Yoga Merlijn

Mindfulness

Herstel bij stress, vermoeidheid, burnout, depressie of gewoon om te leren ontspannen.

Stress, depressiviteit en burnout kunnen je leven danig op zijn kop zetten. het heeft gevolgen voor je gezin, je relatie, je werk, alles in je leven raakt uit balans. Zelfs het evenwicht in je lichaam kan ontregeld raken. Duizelingen, dik worden, ziek zijn enz.
Burnout is een stoornis, die wordt gekenmerkt door gevoelens van uitputting van lichaam, geest en ziel, vaak veroorzaakt door verschillende periodes van extreme stress , die kort na elkaar of tegelijkertijd plaatsvonden zonder dat er een fase van herstel heeft plaatsgevonden.
Depressiviteit wordt gekenmerkt door gevoelens van neerslachtigheid en zwaarmoedigheid en is mede het gevolg van een opeenhoping van fysiologische afvalstoffen in het lichaam vaak ten gevolge van stress of verlies of ziekte.

Wat is Mindfulness ?

Mindfulness is een erkende methode die bestaat uit yoga - en ademhalingsoefeningen gecombineerd met bewust worden van je patronen. De gebruikte technieken in het programma zijn zeer eenvoudig. Ze hebben als doel de spanning die je gecreeerd hebt op te lossen. Spanning die ontstaan is door het voortdurend op je tenen lopen, omdat je wilt voldoen aan wat er van je verlangd wordt. Spanningen door het vermijden of het weglopen voor allerlei aspecten in je leven. Tijdens het programma werk je aan een vergroot bewustzijn van jezelf ook in relatie tot andere mensen en situaties. je leert leven in het nu, zonder vermoeidheid of angst. Niet alleen technieken ,maar een compleet andere benadering en omgang met jezelf en anderen.Je versterkt je zelfbewustzijn en stabiliseert daarmee je denkproces.

Programma 8 lessen

Mindfulness voor kinderen 12 lessen

In onze snelle en prestatie gerichte maatschappij staan kinderen onder druk en wordt er veel van ze verwacht. Kinderen trainen in mindful leven is geen overbodige luxe. De positieve effecten zijn; Je creëert een gelukkig kind en investeert in een gelukkigere toekomst. Betere emotionele ontwikkeling, je kind komt beter in zijn/haar vel te zitten,meer plezier, een beter sfeer in de klas, meer aandacht en concentratie. Leren omgaan met prikkels van binnenuit en buitenaf,een hoofd vol piekergedachten tot rust brengen, Met stemmingen en impulsen leren omgaan, met emoties als verdriet, boosheid, angst en blijdschap om te gaan. Lichamelijk en geestelijk zich te ontspannen, te vertrouwen op zichzelf, mild en begripvol te zijn voor zichzelf en voor anderen. Ook voor kinderen die gepest worden, te dik zijn enz. Kinderen leren hun eigen leven te gaan beleven met plezier, zoals dat eigenlijk heel natuurlijk is voor een kind, maar ook voor volwassenen.Met behulp van de 5 cd's thuis gemakkelijk te oefenen. Het is geen therapie of praatgroep. We richten ons op de oefeningen en hoe die toe te passen. Kortom: je wordt zowel lichamelijk als geestelijk gezonder.

Start cursus voor volwassenen is 10 april 2012.

Zeven dinsdagavonden van 19.00u tot 21.30 en een zaterdag van 11.00u tot 13.30, met stiltewandeling.

Kleine groepen ( max. 7 pers), veel persoonlijke aandacht.
De prijs incl. syllabus en 5 oefen-cd's is 399 euro.

- Start cursus voor kinderen is 7 en 9 maart 2012

12 woensdag-( 7-12 jaar) of vrijdag ( 12-14 jaar) middagen van 15.00u tot 16.30u. Met behulp van de cd en tekeningen gemakkelijk thuis te oefenen. De prijs is 140 euro.